Om effectief af te vallen en een slank lichaam te krijgen, kun je veel verschillende diëten gebruiken. We raden aan om een drinkdieet te gebruiken als optie om snel extra kilo's kwijt te raken. De beste tijd van het jaar om het te gebruiken is de zomer. In de hitte wil je minder eten, maar drink je vele malen meer vloeistof dan in de winter.
Wat is het drinkdieet?
Mensen bestaan voor 80% uit water. Natuurlijk hangt deze indicator vooral af van de leeftijd van de persoon. Waterverbruik is voor iedereen noodzakelijk, zonder uitzondering. Water heeft veel gunstige eigenschappen:
- lost bijna alle stoffen op die het lichaam binnenkomen;
- dient als geleider van alle voedingsstoffen;
- lost zouten op en verwijdert het overtollige met urine;
- handhaaft de waterbalans op cellulair niveau;
- door de verdamping van overtollige warmte behoudt het een optimale lichaamstemperatuur;
- verdunt de ontlasting met vloeistof.
Het drinkdieet is gericht op het vergroten van de vloeistofstroom in het lichaam. Dit kan door vast voedsel te vervangen door vloeibaar voedsel. Hoe minder iemand eet en meer water drinkt, hoe sneller het lichaam zichzelf reinigt. Hierdoor kunt u de stofwisseling normaliseren, alle schadelijke stoffen uit het lichaam verwijderen en de conditie van de huid verbeteren. Als gevolg hiervan verliest de persoon gewicht. Zijn lichaam wordt lichter en slanker.
Wat is het drinkdieet?
Het drinkdieet bestaat volgens voedingsdeskundigen uit het strikt volgen van het vochtinnameregime. Het dieet duurt 30 dagen. Gedurende deze tijd verliest een persoon 15 tot 18 kg. Bovendien ondergaat het lichaam een volledige ontgifting en reiniging.
Het dieet mag alleen worden gebruikt met toestemming van een specialist. Feit is dat een maandelijks vloeibaar dieet niet alleen kan helpen bij het omgaan met obesitas en het reinigen van het lichaam van gifstoffen, maar ook tot ongewenste gevolgen kan leiden. Alleen een arts kan bepalen of het lichaam in staat is zo’n zware belasting te weerstaan.
De duur van het dieet kan 7 dagen, 14 dagen zijn, maar het meest effectieve dieet is nog steeds 30 dagen. Voor degenen die voor het eerst op deze manier afvallen, moet je beginnen met een kortere periode, waarna duidelijk wordt of de persoon dit kan verdragen.
Dieet correct
Om de regels van het drinkdieet niet te overtreden, moet u enkele principes volgen:
- De samenstelling van het dieet mag alleen worden gevuld met voedzaam voedsel. Voedsel mag geen synthetische toevoegingen, GGO's, transvetten of zelfs levensmiddelenadditieven bevatten.
- U kunt maximaal 5 liter vloeistof per dag consumeren, inclusief vloeibare voedselbestanddelen.
- Het vloeistofvolume in de vorm van vloeibaar voedsel mag niet groter zijn dan 2 liter.
- Naast 2 liter voedsel moet u schoon water drinken. Er moet minimaal 2 liter ervan in het dieet zitten.
- Tijdens het eten mag u niet kauwen, omdat dit tot een sterk hongergevoel kan leiden. Daarom moet je het voedsel zo vloeibaar mogelijk maken.
- Tijdens het drinkdieet is kauwgom verboden.
- De geplande hoeveelheid voedsel voor de dag is verdeeld in 5 - 6 porties.
- Tijdens het dieet moet je lichte fysieke oefeningen uitvoeren. U kunt rennen of zwemmen in het zwembad.
- De stoelgang moet regelmatig zijn. Als er vertragingen optreden, moet je een laxeermiddel drinken of een klysma geven, anders zullen afvalstoffen en gifstoffen het lichaam vergiftigen.
- Naast drinken moet u vitamine- en mineralencomplexen nemen.
Vanwege het feit dat het dieet onevenwichtig is, kan het niet langer dan de voorgeschreven periode van 30 dagen worden gevolgd.
Wat kun je drinken tijdens een drinkdieet?
Tijdens een drinkdieet kunt u de volgende lijst met producten in vloeibare vorm consumeren:
- schoon drinkwater zonder gas;
- zuivel- en gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte (niet hoger dan 2,5%);
- bouillon op basis van groenten, champignons, mager vlees, gevogelte, vis, slachtafval;
- verse verse sappen van bessen en groenten;
- gelei en vruchtendranken gemaakt van verse bessen;
- compotes;
- natuurlijke thee.
Geen alcohol tijdens het dieet. Je kunt geen koffie drinken of sap van augurken drinken.
Dieet gedurende 7 dagen
De eerste dag van het wekelijkse dieet moet bestaan uit het consumeren van zuivelproducten of gefermenteerde melkproducten. Dit kan kefir, gefermenteerde gebakken melk, zuurdesem of natuurlijke yoghurt zonder smaak zijn.
Op de tweede dag kun je soepen eten. Ze moeten gebaseerd zijn op gemalen ingrediënten, gepureerd of romig. Je kunt plantaardige, magere vlees- en visbouillon maken. Pasta, aardappelen, kaas en zuivelproducten mogen niet aan soepen worden toegevoegd.
Op de derde dag drinken ze compotes en vers geperste sappen. Op de vierde dag is het gebruikelijk om gelei te consumeren zonder suiker toe te voegen; op de vijfde wordt het dieet van de derde dag herhaald, waarbij uzvar op basis van gedroogd fruit wordt toegevoegd.
Drink op de zesde dag 3 liter gelei gemaakt van haver of ontbijtgranen. En de laatste dag is een drinkdag, net als op de eerste dag van het dieet. Pas aan het eind van de dag moet je nog een zachte kwarkschotel eten.
Dieet gedurende 14 dagen
Het 14-daagse dieet is vergelijkbaar met het dieet voor een week vloeibare voeding. Het enige verschil is dat de periode van veroudering en consumptie van uitsluitend voedingsproducten in vloeibare vorm twee keer zo lang duurt. Dienovereenkomstig is het effect van een dergelijk dieet beter.
Referentie! Op dag 8 van het dieet moet u vitamine- en mineralencomplexen gebruiken. Dit zal het tekort aan voedingsstoffen aanvullen en het lichaam helpen omgaan met stress als gevolg van het gebrek aan vast voedsel.
Dieet gedurende 30 dagen
De eerste week van afvallen met een maandelijks dieet is bedoeld om het lichaam te reinigen van afvalstoffen en gifstoffen. Na 20 dagen worden de nieren en de lever gereinigd. Tegen het einde van het dieet vindt reiniging plaats op cellulair niveau.
Voorbeeldmenu voor een 30-dagendieet:
- Ontbijt: 220 ml. magere yoghurt.
- Ontbijt voor de lunch: 220 ml. vers geperst sinaasappel- of grapefruitsap.
- Lunch: Groentepureesoep en een mok sterke natuurlijke thee op basis van groene bladeren.
- Tussendoortje: Kissel op basis van bessen of fruit.
- Diner: 220 ml. magere kefir.
Bij zo'n langdurig dieet is het innemen van extra vitamineverbindingen eenvoudigweg noodzakelijk. Tegelijkertijd moet u uw welzijn zorgvuldig in de gaten houden en bij het minste ongemak een arts raadplegen. Specialisten sturen u voor onderzoek, waaruit blijkt welke stoffen het lichaam moet aanvullen.
Ter informatie! Artsen adviseren niet om op eigen houtje over te stappen op een dergelijk langdurig dieet. Voordien moet u worden onderzocht op ernstige ziekten. En terwijl u de fasen van het drinkdieet doorloopt, moet u uw welzijn in de gaten houden en een specialist bezoeken.
Voedingsdeskundige advies
Voedingsdeskundigen raden aan aandacht te besteden aan de periode van in- en uitstappen uit het dieet. Drie dagen voor de start moet u zich beperken tot calorierijk voedsel, alcohol en vet vlees. U moet ook stoppen met roken.
Tijdens de periode dat u het dieet verlaat, of dit nu 7, 14 of 30 dagen is, moet u zich aan de volgende regels houden:
- In de eerste twee dagen moeten de maaltijden vloeibare pap zijn.
- Gedurende de eerste 2 weken mogen voor het avondeten alleen vloeibare maaltijden worden genuttigd.
- Eieren en omeletten op basis daarvan kunnen pas vanaf de tweede week worden geïntroduceerd.
- Tijdens de eerste maand moet u de consumptie van zout en suiker in uw dieet minimaliseren.
- Vanaf de tweede week kunnen verse salades en geraspt fruit worden gegeten.
- Pas na 14 dagen stoppen met het drinkdieet kun je vleesgerechten en zeevruchten bereiden.
Voedingsdeskundigen adviseren ook om regelmatig één vastendag per week aan te houden. Het wordt ook aanbevolen dat mensen vastendagen doen voordat ze met een dieet beginnen. Een aantal weken vasten vóór een langdurig dieet biedt de mogelijkheid om de behoeften van het lichaam te leren kennen. Ook in dit stadium wordt duidelijk of iemand in staat zal zijn een zware belasting te weerstaan en de dieetcursus gestaag en zonder gezondheidsproblemen te voltooien.
De volgende mensen mogen niet vasten op vloeibaar voedsel:
- problemen heeft met de nieren, lijdt aan nierfalen;
- lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal, waaronder zweren, poliepen, gastritis;
- degenen die allergisch zijn voor vers voedsel zoals fruit en bessen.
Sommige mensen willen in de kortst mogelijke tijd afvallen zonder hun lichaam van alle noodzakelijke elementen te beroven. Voor deze mensen is een heel afslankprogramma samengesteld, ontworpen voor 7, 14 of 30 dagen. Elke periode heeft zijn eigen regels en aanbevelingen. Het is beter om geen toevlucht te nemen tot een drinkdieet zonder een arts te raadplegen. Het is raadzaam om vooraf een onderzoek naar de toestand van het lichaam te ondergaan en alle noodzakelijke tests te doorstaan.